Някои съвременни хора, поради генетични характеристики, може да са склонни към затлъстяване, така че ако се контролират, със сигурност ще натрупат излишни килограми. В този случай борбата със затлъстяването ще бъде истинско физическо и психическо изпитание, което ще изисква много търпение и доста постоянство. Те могат да включват както знаменитости, така и обикновени хора. В същото време, когато звездите успеят повече или по-малко успешно да отслабнат, тогава всички техни фенове със сигурност ще последват техния пример. Сред звездите с наднормено тегло беше известната руска певица Ева Полна. И положението й се влоши особено след раждането на деца. Но настоящата ситуация не само не устройваше певицата, тя твърдо реши да подреди собствената си фигура и здраве. И трябва да се каже, че тя избра най-компетентния и изчерпателен подход към този въпрос. Резултатите не закъсняха - днес ситуацията е такава, че Ева се е променила толкова много, че някои дори смятат, че певицата е прибягнала до чудотворна козметика за отслабване или е използвала различни лекарства.
Какъв е ключът към успешното отслабване на Ева Полна?
Такава драматична загуба на тегло от Ева Полна е резултат от сериозна работа върху себе си, а не операции или нещо подобно.
Характеристики на диетата на Ева
За да намали теглото си, звездата промени радикално собственото си меню. Тя премахна от него това, което може да подпомогне процеса на натрупване на мазнини. Списъкът на забранените храни включва пържени и пушени, както и солени и сладки храни, същото важи и за печива и брашно. В същото време руската знаменитост абсолютно не живееше в глад. В крайна сметка, след като се отказа от безполезни храни, тя веднага разнообрази менюто си със здравословни и още повече вкусни ястия, които съдържат малко калории, но в същото време съдържат голям брой различни хранителни вещества.
Малки порции, но често
Сред особеностите на диетата на Ева трябва да се отбележи, че нейният прием на храна постепенно се извършва до хранене в малки количества, но често - около 5-6 пъти на ден. При този тип хранене веществата започват да се усвояват много по-ефективно и бързо, не остават в тялото и не се складират като мазнини.
Ева приготвя ястията си без сол или с нищожно количество от нея. По отношение на избора на храна предпочитание се дава на зеленчуци и плодове, както и на каши и леки, постни супи.
Полна яде постно месо и риба. Тя използва масло в готвенето, но само растително масло и то в малки количества. Сладките също бяха заменени със сушени плодове. Всяка порция храна се изчислява по калории. Това е необходимо, за да може да се контролира количеството на всички вещества, постъпващи в тялото, както и тяхната консумация.
съвет
Тези, които планират да последват примера на певицата, трябва да се подготвят сериозно да работят върху себе си. Психологическата нагласа по този въпрос е много важна.
Физическа активност за отслабване от Ева Полна
В допълнение към преминаването към здравословна и нискокалорична диета, Ева Полна включи разнообразни физически дейности в ежедневието си. Те направиха възможно не само изгарянето на допълнителни калории, но и помогнаха за тонизиране на фигурата й. В края на краищата, общоизвестно е, че просто отслабване с диета няма да създаде строен и стегнат силует. Един от важните варианти за физическа активност е плуването в басейна. В крайна сметка съпротивлението на водата ни принуди да положим огромни усилия да плуваме и да изпълняваме упражнения. В същото време натоварването на сърцето беше ниско поради излагане на същата вода.
Ева също започна да танцува, а това също изисква разход на енергия, като същевременно развива добра издръжливост. Освен това, освен тренировките във фитнеса, звездата тренирала и у дома.
Заключение:
Балансираната и здравословна диета е важна основа за отслабването на певицата Ева Полна. Тя се настрои за успех и се контролираше, като не й позволи да се пречупи. За да направи трансформацията си още по-ефективна, певицата премина към активен начин на живот и ежедневно спортува.
Ева Полна - малко за себе си и повече
Бившата солистка на групата „Гости от бъдещето“ радикално промени имиджа си и Ева Полна отслабна с 15 килограма! Снимки от 2015 г. отново доказват, че звездата е станала забележимо по-красива, подстрига косата си и боядиса косата си в меден нюанс. Актрисата изглежда много по-млада в новата си визия.
Фитнесът е сила
Феновете на звездата се радват - за мнозина Ева се превърна в пример за вдъхновение и напътствие. И има от какво да се вдъхновите: художничката, която никога не се срамуваше от закръглената си фигура, носеше ярки и съблазнителни тоалети и никога не се увличаше от спортни тренировки. Какво я накара да събере воля и буквално да се регистрира във фитнес сайта? Защо звездата насърчава читателите на своя микроблог да правят активни тренировки на чист въздух?
„Само напред! На бой!!! Правила за стрийт тренировки! Мисля си какво да купя за есенно-зимния сезон, за да тичам и да ходя? Залагам на обувки!!!" - вълнува се Ева.
Феновете засипаха певицата с комплименти:
„Спортните тренировки удивително подмладяват телата на хората! Ева, ти си ярък пример за това. Изглеждайте очарователно, ново. Прическата е страхотна! Все едно си навършил 18! Голяма мотивация за феновете!“
Вкусно е и здравословно
Това лято снимки на интересни диетични ястия се актуализираха ежедневно в Instagram, а по-слабата Ева Полна поддържаше отчет за свършената работа в коментарите. Снимка 2015 изуми с впечатляващите резултати от отслабването през април, когато след поредните безмилостни критики от страна на феновете, певицата направи първата крачка към мечтата си – идеална фигура. Тя коригира диетата си, като даде предпочитание на диетични и здравословни храни, а също така се сприятели със спорта. Ева буквално се влюби в зеленчуковите смутита, а най-добрата й напитка беше капучино от... сочен грах.
Ева е сигурна: за да отслабнете, не е достатъчно да прекарате 24 часа във фитнеса, важно е да се храните правилно. По време на закуска преди басейна Ева се наслаждава на овесени ядки с пекан и боровинки.
Как да победим летвата?
Полна се занимаваше активно с плуване, тренировка и изпробва просто, но ефективно упражнение - дъската:
„Първото нещо, което правя сутрин, след като изпия чаша вода и измия лицето си, е да направя дъска. Обичам да се кисна в леглото, но считам за свой дълг да правя любимото си упражнение! Как се раздвижвате сутрин?“ - тънката певица насърчава абонатите.
Актрисата убеждава, че да свалиш излишните килограми и да изглеждаш по-млад е лесно! И изобщо няма нужда да бързате с парите си във фитнеса и да правите упражнения в задушно пространство. Може би дейностите на открито са по-полезни. И под формата на снаряд Полна адаптира обикновена гумена лента.
„Най-добрият приятел на поничките е ластикът! Мини фитнес зала в джоба ви! - съобщава Ева. - Кой е мързелив сутрин? Кой си сяда задника след работа и отглежда „любовни юмруци“? А??? Бързам да докладвам за постиженията си! Само 50 мин. прости упражнения на детската площадка! Това е всичко! Публикацията премина! В случай, че нещо се случи, тази публикация не е за супер фитнес гурута! Това е за тонизиране на ленивци, коали и панди!“
В допълнение към упражненията във фитнеса, момичето ентусиазирано прекарва времето си на корта за скуош и се занимава със състезателно ходене с тежести, като цяло тя се присъедини към редиците на фитнес момичетата. Монотонните упражнения не са в стила на Ева. И за да не скучае, Полна се върти в очарователно танго вечер. Трябва да се каже, че подобни усилия не са напразни. За 4 месеца момичетата станаха почти два пъти по-тънки.
Близките планове на актрисата включват обучение по бойното изкуство Джу-джуцу. Според изпълнителката на хита „Бягай от мен“, тя няма търпение „да се караме малко“. Преди това Ева е тренирала бокс, така че има опит в тази област.
Кльощавата крава още не е газела
Страшно интересно е да разберем какви тайни се крият в диетата, която звездата спазва на 40 години. Екстравагантната Ева Полна стана майка два пъти и леко напълня, но в същото време изглеждаше много апетитна и обичаше да се появява на публични места в съблазнителни тоалети. В отговор на остри коментари момичето каза: „слабата крава не е газела“, така че не възнамерява да се занимава с изтощителни диети.
С ръст от 163 см, актрисата вече е готова да се похвали с тегло от 65 кг. Певицата свали 15 кг за няколко месеца и скромно заявява, че не се е придържала към някакви специални диети, основните ограничения са били диетата. каква е тайната Актрисата повдига завесата на тайната:
- Ева категорично отказа вредни висококалорични храни: сладки, пушени, пържени, брашно и мариновани ястия са под „заключване на хамбара“.
- Списъкът с вредните храни включва сол и подправки. Ева не иска да разваля вкуса на новото си меню с различни консерванти и добавки.
- Мега вкусна, здравословна и разнообразна храна изпълва диетата на звездата 5 пъти на ден.
Целият списък с препоръчителни менюта е пълен с постни ястия от риба, месо, плодове, зеленчуци и билки. Според феновете на Полна нейните рецепти са наистина вкусни и разнообразни. А правилно приготвеният зелен чай, ястия с нискомаслено извара и твърди сирена за закуска ще дадат заряд на енергия и положително настроение за целия ден.
Какво диктуват правилата?
Нека се вслушаме в съвета на звездата:
Искате ли да отслабнете бързо? Чувствайте се свободни да преминете към дробно хранене, тоест яжте 200 g храна 5 пъти на ден и не си отказвайте нищо!
Не забравяйте да се чувствате комфортно с математиката! Важно е да преброите правилно калориите, техният обем не трябва да надвишава повече от 1200 Kcal по време на нормална физическа активност (използвайки основното правило на „бара“).
Психологията и умът са основните фактори за правилния подход към диетите. Преди да консумирате храна, трябва да си пожелаете приятен апетит. Това ще ви позволи да насочите калориите не към натрупване на мазнини, а към енергиен метаболизъм.
Какво ядат звездите?
Ако трябва да станете тънки и красиви след няколко месеца, използвайте простия списък с продукти от известната красота:
- Какво има за закуска? Каша с трици, прясно изцеден сок и варено яйце.
- Избираме меню за обяд. Само 100 г асорти от плодове и плодове.
- Разнообразяваме масата за вечеря със зеленчукови супи, салати и месо.
- Леката следобедна закуска може да бъде още по-здравословна и приятна, ако изпиете само чаша кефир.
- А за вечеря са достатъчни 200 г сочни зеленчуци.
Няколко рецепти за повдигане на духа
Ярка, вкусна и невероятно здравословна доматена супа:
- Нарежете чушките, лука, доматите и билките на ситно.
- Поставете доматите върху лист за печене и печете, докато се образуват кори. След това го обелваме и правим доматено пюре.
- Придайте на лука златист цвят, като добавите малко зехтин в тигана.
- И хвърлете 300 г ориз с елда във водата.
- След 15 мин. хвърлете останалите съставки, сложете на слаб огън и добавете зелените, когато сте готови.
Печени ябълки:
- Изрежете центъра на ябълките.
- Напълнете със сместа от извара и стафиди.
- Пече се във фурната до зачервяване.
Пилешки топчета:
- В загрятата 100 г сметана се поставят парчета хляб.
- Пилешкото месо се смила, като се добавя сочен хляб.
- Поръсете получената маса и изпържете топките със зехтин.
Какво ще кажете за настроението си?
Ева Полна стана ярък акцент на следващия концерт на групата Party Zona и спечели вниманието на много знатни хора. Разбира се, това не е 90/60/90, но промените се забелязват от пръв поглед.
Страстите около сензационния образ на актрисата не избледняват, защото много фенове са 100% сигурни, че промените във външния вид са причинени от нещо много лично, например любов.
Видео
Вече много години певицата (и автор на песни) Ева Полна, която не е напуснала звездния Олимп, е известна не само с творчеството си, но и с извитата си фигура, която я отличава от другите представители на руския шоубизнес.
Дори в началото на кариерата си певицата нямаше моделни параметри, но основният скок на теглото се случи в Ева Полна след раждането на двете й дъщери - бременностите следваха една след друга. Звездата обаче не само запази фигурата си непокътната, но и я подчерта с екстравагантни тоалети в ярки цветове, като по този начин вдъхнови смели експерименти сред жените зрители.
Трансформация на Ева Полна
И изведнъж имаше промяна в имиджа - Ева Полна отслабна, губейки 15 кг. Защо? Оказва се, че през 2015 г. певицата навърши 40 години и реши да посрещне този важен етап от живота обновен, като се съсредоточи основно върху промените във външния вид. И за да се случат, Ева Полна промени диетата си и започна да отделя време за спорт, което не остана незабелязано от феновете й, тъй като от лятото на 2015 г. те постоянно виждаха снимки на нейните тренировки и диетични ястия в Instagram на певицата .
Ева полна на златния грамофон
Всичко това беше придружено от вдъхновени коментари на Ева, в които тя сподели с абонатите си положителни емоции от воденето на нов начин на живот. И така, в продължение на няколко месеца, теглото на певицата постепенно намалява, като в крайна сметка се установява на цифра от 65 кг при височина 163 см. Още през 2016 г., когато е попитана за промените във външния й вид, Ева Полна отговори, че е повече отколкото е доволна от това телосложение и тя не възнамерява да отслабва повече, добавяйки любимата си поговорка „Кльощавата крава не е газела“.
Тайните на Ева за отслабване
Естествено, всички се интересуват преди всичко какво точно е направила певицата, за да свали същите тези 15 кг? И слабата звезда не крие това, като открито съобщава правилата на диетата си, така че всеки да може да ги използва по-късно.
- На първо място, тя се отказа от нездравословната храна - мазни пържени храни, пушени меса и маринати, всички брашна и сладкиши, а също така премахна солта от диетата си.
- След това тя премина към частично хранене, като започна да яде малки порции пет пъти на ден. Списъкът с разрешени храни на Ева включва постно месо и риба, пресни зеленчуци, билки, плодове, трици, зърнени храни, тестени изделия от твърда пшеница, нискомаслено извара и сирене.
- Тя също така пие много правилно сварен зелен чай и не се придържа към конкретна диета или начин на хранене, като съставя менюто си според настроението и желанието си.
- Между другото, Ева Полна поставя специален акцент върху настроението, като не забравя за положителния психологически подход: преди всяко хранене тя искрено си пожелава приятен апетит, обръщайки се към тялото си и пренасочвайки енергията в него.
Ева Полна в началото на диетата
Приблизителна диета на звезда
Ева Полна отслабна, свали 15 кг, разпределяйки храненията си приблизително както следва (разбира се, това е само приблизително менюто само за един ден и всичко се променя):
- Закуска: овесени ядки с вода, варено яйце, зелен чай.
- Снек: 100 г плодове или плодове (или техни смеси).
- Обяд: зеленчукова супа, парче варено или печено месо, зеленчукова салата.
- Следобедна закуска: чаша кефир или натурално кисело мляко.
- Вечеря: печени или варени зеленчуци.
Освен снимки на храна, певицата сподели и рецепти за няколко ястия, които през това време станаха нейни любими и значително осветиха прехода към здравословна диета.
Доматена супа
За да приготвите тази ароматна и здравословна супа, трябва да нарежете на ситно 1 чушка и глава лук, да нарежете няколко домата наполовина и да накълцате любимите си зеленчуци. След това доматите трябва да се запекат във фурната, като докато това става, загрейте малко зехтин в тиган и запържете в него лука. Ще трябва да обелите изпечените домати и да ги смелите на пюре в блендер, като едновременно с това кипнете два литра вода и пуснете 300 г ориз или елда. След 15 минути можете да добавите всички зеленчуци и билки в този тиган и да доведете доматената супа до пълна готовност.
Упражненията в тандем с диета дават невероятни резултати
Пилешки топчета
Много вкусно и в същото време диетично ястие се приготвя по следния начин: в 100 мл загрята сметана (нискомаслена, но тези, които са особено упорити на диета, могат да я заменят с мляко), трябва да накиснете няколко парчета питка и ги завийте с няколко пилешки гърди. Остава само да поръсите готовата маса с пипер (както вече споменахме, Ева вече не използва сол), да я оформите на чисти топки и да ги запържите в малко количество растително масло.
Печени ябълки
Правилното хранене не предполага пълен отказ от десерти - предполага други, но не по-малко вкусни десерти. Любимият деликатес на Ева бяха ябълките, печени с извара - за да ги приготвите, трябва да изрежете сърцевината на ябълките и вместо това да добавите смес от нискомаслено извара със стафиди и след това да изпечете всичко във фурната до златистокафява коричка появява се. Няма нужда от захар - цялата сладост ще дойде от самите ябълки и стафиди.
Ева Полна по време на тренировка по тенис
Спорт за отслабване Ева Полна
В снимките, щедро публикувани от Ева в Instagram, периодично се появяват кадри от нейни тренировки на открито или във фитнеса - въпреки че самата певица настоява, че през лятото трябва да спортувате сред природата, за което тя адаптира ластик, който стана неин любим универсален "тренажор".
- Освен това Ева Полна вече не си представя сутринта без упражнението планк, което изпълнява веднага след събуждане и традиционната чаша вода на празен стомах. Освен това певицата харесва скуош и състезателно ходене с тежести. А вечер уроци по танго. Не повече от 15 кг!
От всичко казано по-горе не е трудно да се заключи, че няма нищо свръхестествено или сложно в начина, по който Ева Полна отслабна. Промяна на диетата без загуба на вкусни и задоволителни ястия, добавяне на физическа активност, която носи преди всичко радост и удоволствие, както и положително отношение и себеприемане дори без параметрите 90/60/90. А след това в края на 2015 г. певицата също се подстрига, като отново се похвали на снимката.
Много от нас си спомнят тази певица, но ако погледнете снимката й сега, може просто да не я познаете, защото Ева се промени радикално, превръщайки се от доста голяма жена в тънко момиче. За да разберем как успя да постигне толкова впечатляващи резултати, нека да разберем как Ева Полна отслабна и какво направи, за да отслабне.
Как Ева Полна отслабна с 15 килограма?
Феновете на тази певица бяха буквално изумени, че успя да направи почти невъзможното; само за няколко месеца фигурата на Ева придоби напълно различни форми. Самата Ева твърди, че не е приемала никакви лекарства за отслабване и е отслабвала само чрез интензивни упражнения и спазване на строга диета.
- Избягвайте сладкиши и мазни, висококалорични храни.
- Започнете да играете всеки спорт, който ви подхожда.
- Разхождайте се повече и дишайте чист въздух.
Между другото, самата Ева предупреждава, че въпреки привидната простота на съветите, прилагането им на практика не е толкова лесно, защото промяната на навиците е трудна. Затова тя препоръчва винаги да имате предвид целта си, да намерите група съмишленици, които да ви подкрепят. Е, що се отнася до въпроса за ефективността на такава програма за отслабване, снимката на Ева Полна, която е отслабнала, е най-доброто доказателство, че нейните съвети работят.
Подробностите за историите за успешни случаи на „звездна“ борба с излишните килограми винаги са предизвиквали интерес у обикновените хора. Случаят с Ева Полная също не създаде прецедент: певицата отслабна много след няколко години „престой“ в статуи.
Грациозни стъпки към стройна фигура
Носят се упорити слухове, че Полна дължи трансформацията си на танците, по които сериозно се увлече преди време. Стилът на танца, който й хареса, може да се опише като своеобразен микс от пилатес и балетни упражнения.
За да стане ясно на читателя за какво е разговорът:
- Пилатес е серия от физически упражнения, насочени към укрепване на всички мускулни групи, трениране на координацията на движенията и облекчаване на стреса;
- балетни упражнения - набор от класове, първоначално предназначени за балерини; насочена е към повишаване нивото на мускулна сила и еластичност, както и общата издръжливост на организма към физическа активност.
Благодаря Малишева?
Една от най-често срещаните версии, обясняваща как Ева Полна отслабна, гласи, че диетата на Малишева й е помогнала с това. Говорим за Елена Малишева, лекар, доктор на медицинските науки и водеща на здравна програма на Първи канал.
Тази опция за отслабване е месечен набор от провизии, състоящ се от пет категории:
1. закуски;
2. обеди;
3. десерти;
4. вечери;
5. гладни дни.
Десертите се предлагат в готова за консумация форма. Всички останали храни са опаковани в еднопорционови торбички. Приготвя се или като се загрее в микровълнова фурна, или се запарва с вряща вода. Общо диетата, на която Ева Полна твърди, че е отслабнала, се състои от двадесет и четири редовни дни и четири дни на гладно.
Историите на жени, които твърдят, че са успели да се справят с проблема с наднорменото тегло с помощта на системата за хранене на Малишева, са впечатляващи. Минус пет, шест, дори осем килограма на месец - това е средният резултат, който декларираха.
Основните аспекти, върху които е изграден курсът за отслабване, са:
- ограничаване на калоричното съдържание на храната, консумирана през деня;
- дробно хранене;
- положителна психологическа нагласа.
Дали Ева Полна наистина е отслабнала, използвайки тази опция, не е известно със сигурност.
Всичко ли е за Лера Кудрявцева?
Има мнение, че Лера Кудрявцева е тласнала руската поп звезда да свали наднорменото тегло по време на снимките на една от нейните програми „Яж и отслабвай“. Водещият отвори очите на знаменитостите за факта, че понятията „отслабване“ и „ядене вкусно“ могат да бъдат синоними. Ева успя да се убеди в това с очите си, като стана гост-участник в шоуто.
Кудрявцева покани госта си да не се отказва от любимите си ястия. За да може Ева Полна също да отслабне, тя беше посъветвана да замени редица висококалорични храни в тези ястия с по-безопасни за фигурата си.
За да онагледи предложената методика, на певицата бяха дадени практически примери. Една от тях е пилешка салата. Ето правилата за подмяна:
Първоначално рецептата съдържа: пилешки бут, сушени сини сливи, орехи, майонеза.
В преработената версия:
- сушени сини сливи се "разреждат" с 50х50 пресни сливи;
- пилешките бедра се заменят с пилешки гърди;
- майонезата е „отстранена от полето“ поради високото си съдържание на калории. Неговото място се заема от сос, приготвен от смес от растително масло и портокалов сок;
- наличието на орехи остава непроменено;
- допълнително се добавя спанак към ястието; необходимостта от присъствието му в ястието е оправдана от високото съдържание на фибри в състава му; Известно е, че идеално почиства тялото и създава усещане за ситост.
И още няколко версии по тази тема
В Интернет има няколко други предположения за това как Ева Полна е отслабнала. Според автора те звучат някак пресилено. Въпреки че, кой знае? Може би в тях има доза истина. Остава на читателя да реши.
Предположение №1: певицата легна под „ножа“, защото други средства вече не й помагаха. Вярно ли е? Полна казва не. Трябва да й повярваш на думата.
Предположение № 2: Ева Полна отслабна на много строга диета. Ако е така, обикновените хора трябва да й свалят шапки: това е воля! Но лекарите трябва да бъдат порицани за безотговорното им отношение към здравето. Всяка храна, която попада под определението „гладна“, е вредна за организма.
Предположение № 3: двадесет и петият кадър стана ръководството на Полна за стройна фигура. Оказва се, че тя е отслабнала в резултат на редовно гледане на видеоклипове с някакво психологическо внушение, което окото или ухото няма време да улови, но се възприема перфектно от мозъка.
Остава загадка как Ева Полна отслабна. Самата знаменитост предпочита да мълчи по този въпрос. Авторът от своя страна ще предположи, че тя просто е започнала да изразходва повече калории, отколкото е консумирала. Днес това е единственият възможен нехирургичен начин да се сбогуваме с наднорменото тегло.